การวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เทคนิค ฟิตเนส อย่างถูกวิธี

การวิ่งเป็นกีฬาที่เริ่มต้นง่ายที่สุดที่ทุกคนได้เลยสัมผัสกันตั้งแต่เด็ก ๆ และเป็นหนึ่งกีฬาที่ฮิตที่สุดในปัจจุบันเลยก็ว่าได้ แถมยังเป็นชนิดกีฬารูปแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เป็นเหตุผลที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนเริ่มหันมาวิ่งเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น แต่ด้วยเหตุผลของแต่ละคนอาจทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งข้างนอกบ้านได้ เช่น ประหยัดเวลาเดินทางออกไปวิ่งข้างนอก หรือไม่อยากออกไปวิ่งในสถานที่ที่มีคนเยอะเพื่อเป็นการป้องกันตัวเองจาก Covid -19 ทำให้ผู้คนเริ่มหันมาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านกันมากขึ้น

สำหรับใครก็ตามที่ต้องการจะซื้อลู่วิ่งสักตัวมาเพื่อออกกำลังกายในบ้านนั้น ก่อนอื่น อยากแนะนำว่า อย่ามองเพียงแค่ว่ามีเงินก็สามารถซื้อลู่วิ่งได้ทันที แต่กลับกันในปัจจุบันนั้นลู่วิ่งถูกผลิตขึ้นมาเยอะมาก ทำให้เรานั้นสามารถเลือกซื้อลู่วิ่งได้หลายช่องทาง ทั้งผ่านทางอินเทอร์เน็ต หรือตามร้านขายอุปกรณ์ฟิตเนส

และเมื่อเราเข้าถึงการซื้อได้ง่ายขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องรู้ถึงระบบการทำงานของ ลู่วิ่ง นั้นเป็นอย่างดี ไม่ใช่เพียงแค่นั้น ยังรวมไปถึงในเรื่องของ ขนาด ความเร็ว การรับน้ำหนัก การดูแลหลังการขาย และอื่น ๆ เพื่อให้เงินของคุณที่ใช้จ่ายไปคุ้มค่าต่อการใช้งานที่สุด

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ฟิตเนส ที่ผู้ชายส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เลียนแบบการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ ลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือกใช้ตามความชอบ แต่เพื่อความปลอดภัยควรซักซ้อมทำความเข้าใจกับการใช้เครื่องและโปรแกรมต่างๆ ก่อน ควรจะต้องรู้ตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว และปุ่มหยุดเครื่องฉุกเฉิน เพราะเมื่อเริ่มออกกำลังกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้ ถ้าต้องการหยุดก่อนเวลาที่กำหนดควรค่อยๆ ลดความเร็ว และความชันลงจนอยู่ในระดับที่เดินได้ตามปกติแล้วจึงหยุดเครื่อง

เทคนิคการวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า

สำหรับใคร ที่ไม่เคยออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า มาก่อน ควรค่อยๆเพิ่มการออกกำลังครั้งน้อย เริ่มต้นโดยการวอร์มอัพโดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที ตามด้วยการยืดยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่ง สามารถเลือกกล้ามเนื้อที่เราจะทำการยืดเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย โดยเริ่มต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็นประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ช่วงเป้าหมาย แต่อย่าลืมก่อนสิ้นสุดการวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ดี ราต้อง มีการวอร์มดาวน์ด้วย

วิธีการวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ถูกต้อง

การวางเท้าบน ลู่วิ่ง เมื่อ วิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย และไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ส่วนการแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า